1.睡觉前看电视

　　睡觉前看电视是很多美眉喜欢做的事，睡觉前窝在沙发上看会电视，以为这样的方式可以帮助促进睡眠。可是不知道这样的做法确实是影响了睡眠，因为在看电视的时候大脑会不知不觉的进入兴奋状态，屏幕发出的光会刺激视觉神经，非常影响睡眠质量。所以，FALARY建议大家睡觉前一个小时最好不要看电视剧，可以在入睡前听听舒缓的音乐，或者静静的看些优美的文章，这样的方式可以帮助睡眠。

　　2.睡觉前看闹钟
 

　　很多人喜欢在睡觉前看闹钟确定自己好有多长睡眠时间，但是却不知道这样的方式影响了睡眠，这样会给大脑造成无形的压力，让精神处于焦躁状态，心理压力增强，尤其是对失眠的人更加不利。睡觉前不要看闹钟，安静的睡觉就好。
 

　　3.室内温度不适宜
 

　　夏天的时候很多人喜欢把空调温度调的很低，冬天的温度调的过高，最佳的睡眠温度是室温略低于体温。这样适合睡眠的温度可以很好的帮助快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
 

　　4.睡觉穿紧身衣
 

　　很多女性为了保持身材睡觉的时候总是穿着塑身衣，这样是可以保持身材凹凸有致，但是也严重影响的睡眠。紧身衣的紧紧包裹会压迫血液循环，降低新陈代谢的速度，严重的还会导致妇科炎症。穿紧身衣还会使体温升高，这些都是不利于睡眠的，所以为了睡个美美的美容觉就要脱掉紧身塑身衣。最好穿上舒适的纯棉质的内衣，或者在清洁度可以满足的情况下裸睡。
 

　　5.带妆入睡
 

　　很多爱美的女性朋友每天都带着妆容，即使入睡也不卸妆，这样对肌肤的伤害是很大的。化妆品里面含的有害物质可以顺着毛孔进入到毛孔，并且在毛孔内堆积，导致痘痘色斑的产生，对肌肤是百害而无一利的。正确的做法是睡觉前要先清洁面部，一定要使用卸妆油清洁掉面部的妆容，让肌肤自由的吸收营养，防止残妆对肌肤造成伤害。
 

　　6.趴着睡觉
 

　　趴着入睡时婴儿最喜欢的睡姿，这样的睡姿很有安全感，也很舒服，但是这样的睡姿对爱美的女士会造成伤害。如果常年趴着睡觉会让脸部因为受到压迫造成面部有压痕，还会促使面部睡纹的长成。最科学的方式是采用侧卧的方式，这样的方式可以帮助睡眠。